Cómo conseguir una piel radiante con estos 10 remedios holísticos

Doble limpieza

1. Comience con un limpiador a base de aceite o sin enjuague para disolver eficazmente el maquillaje, el protector solar, el exceso de sebo y las impurezas de la superficie.
2. Continúe con un limpiador a base de agua, como un limpiador espumoso, para eliminar cualquier residuo restante y limpiar profundamente los poros.

1. Tónico de agua de rosas

La rosa, especialmente la rosa de Damasco , ha sido valorada desde hace mucho tiempo por sus propiedades medicinales y terapéuticas. Ofrece efectos antibacterianos, antioxidantes, antitusivos (antitusivos) y relajantes respiratorios, entre otros.

Gracias a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, el extracto de rosa puede ayudar a aliviar la irritación y el enrojecimiento de la piel causados ​​por el acné, el eccema, la psoriasis y la rosácea. También ayuda a equilibrar naturalmente el pH de la piel, a hidratarla y a protegerla de las agresiones ambientales.

El agua de rosas se puede rociar directamente sobre la piel y el cabello o aplicar suavemente en el rostro y alrededor de los ojos usando un algodón.

Preparación (método de cocción a fuego lento):
☐ 2 tazas de pétalos de rosa frescos, lavados y limpios
☐ Agua destilada
☐ Botella o frasco con atomizador, limpio y esterilizado

1. Coloque los pétalos de rosa en una olla o cacerola de boca ancha. Vierta suficiente agua destilada para cubrirlos; evite agregar demasiada agua para mantener la concentración.
2. Tapar la olla y dejar cocinar a fuego lento durante 30–45 minutos, o hasta que los pétalos pierdan su color.
3. Deje que la mezcla se enfríe completamente.
4. Cuele el agua de rosas en una botella con atomizador esterilizada.

Mejor hecho:
☐ Dos veces al día, por la mañana y por la noche, después de la limpieza.

Duración:
☐ Hasta 1 mes almacenado en el refrigerador (para esta receta).

2. Hidratante de aloe vera con aceite de oliva

El aloe vera contiene más de 75 compuestos activos que contribuyen a la cicatrización de heridas, la hidratación, la protección UV, la antiinflamación, la defensa antiséptica y el apoyo antienvejecimiento para la piel.

El aceite de oliva, un producto básico para el cuidado de la piel de eficacia comprobada, ofrece beneficios que van desde la eliminación del maquillaje y la hidratación hasta la nutrición, la cicatrización y la protección contra los daños causados ​​por los rayos UV. Si bien es especialmente beneficioso para la piel seca por su capacidad para retener la humedad y aportar un brillo saludable, también puede ser efectivo para pieles normales a grasas, siempre que se haga una prueba cutánea previamente.

Preparación:
☐ 1 cucharada de aloe vera fresco
☐ 1 cucharada de aceite de oliva
☐ 1 cápsula de vitamina E, opcional

1. Mezcle bien todos los ingredientes. Si la mezcla resulta demasiado grasosa, reduzca la cantidad de aceite de oliva según su tipo de piel.
2. Aplique la mezcla de gel sobre la piel limpia y seca.
   

Mejor hecho:
☐ Antes de acostarse

Duración:
☐ 2-3 días si se conserva en el frigorífico.

• Piel seca: 1–2 veces por semana
• Piel grasa: hasta 3 veces por semana
• Piel normal: 2–3 veces por semana

3. Mascarilla exfoliante de papaya y avena

La papaya es una fruta potente, rica en fibra, vitaminas, minerales, antioxidantes y bioflavonoides. La papaya madura contiene papaína, una enzima natural que ayuda a disolver las células muertas de la piel y puede reducir la apariencia de las cicatrices.

La avena, conocida por su fibra dietética, también es una joya dermatológica: ofrece beneficios limpiadores, hidratantes y calmantes antiinflamatorios. Juntos, la papaya y la avena crean una mascarilla facial que exfolia, ilumina y deja la piel suave y radiante.

Preparación:
☐ 3 cubos de papaya del tamaño de un bocado
☐ 2 cucharadas de avena cruda
☐ 1 cucharada de aceite de almendras (o tu aceite esencial favorito)

1. Licúa la papaya y la avena. Para un exfoliante más fino, muele primero la avena antes de añadir la papaya.
2. Transfiera la pasta a un bol y mézclela con el aceite.
3. Frote suavemente la mezcla sobre su rostro.
4. Déjalo actuar durante al menos 10 minutos antes de enjuagar con agua tibia.

Mejor hecho:
☐ Una o dos veces por semana

Duración:
☐ Úselo inmediatamente, no lo guarde.

4. Mascarilla de patata y tomate

Este remedio puede no ser tan conocido como otros, pero las papas son sorprendentemente eficaces para tratar problemas de la piel como erupciones, acné e incluso quemaduras leves. Las enzimas, el almidón y la vitamina C presentes en las papas crudas ofrecen propiedades antisépticas que ayudan a proteger la piel de las bacterias.

Cuando se combinan con el tomate, que es rico en antioxidantes y ácidos naturales, los dos crean una poderosa mezcla que elimina las células muertas de la piel, reduce el enrojecimiento, combate los radicales libres y ayuda a atenuar las marcas del acné.

Preparación:
☐ 1 cucharada de pulpa de puré de papa
☐ 1 cucharada de pulpa de tomate machacada
☐ 1 cucharada de jarabe de arce (o miel para una opción no vegana)

1. Mezclar la pulpa de patata y tomate con el almíbar hasta formar una pasta.
2. Aplicar uniformemente en el rostro, concentrándose en las áreas afectadas.
3. Déjalo actuar durante 15 a 20 minutos y luego enjuaga con agua.

Mejor hecho:
☐ Una vez al día hasta que el acné desaparezca.

Duración:
☐ Úselo inmediatamente, no lo guarde.

5. Tabla de alimentos saludables para la piel

Con piel radiante o no, una dieta equilibrada nunca falla. Y no, "equilibrada" no significa privarse. Significa elegir los alimentos adecuados, en las cantidades adecuadas, en el momento oportuno.

Evitar la comida chatarra (comida rápida, carnes procesadas, bebidas azucaradas, etc.) y los alimentos con alto contenido de colesterol (como carnes rojas, alimentos fritos y productos lácteos enteros) y optar por comidas caseras y saludables es un gran primer paso.

A continuación se muestra una tabla sencilla y no exhaustiva de nutrientes para la piel que le ayudará a guiarse en su próxima compra:

6. Cubos desintoxicantes de pepino y limón

Probablemente lo hayas escuchado un millón de veces, pero vale la pena repetirlo: el agua es vida. Es esencial para todos los procesos celulares de nuestro cuerpo y desempeña un papel crucial en el mantenimiento de una piel sana.

Intenta beber al menos ocho vasos o dos litros de agua pura al día para mantener tu organismo en óptimas condiciones. Un vaso reutilizable con marcadores de volumen o metas motivacionales puede ayudarte a mantenerte en el buen camino. Para obtener mejores resultados, toma el primer trago en ayunas y luego ve bebiendo a sorbos gradualmente a lo largo del día para evitar sentirte abrumado.

Aun así, seamos sinceros, el agua sola puede resultar un poco aburrida. Pero eso no significa recurrir al alcohol, que deshidrata la piel. En cambio, aquí tienes una forma rápida y refrescante de mejorar tu hidratación: cubos desintoxicantes de pepino y limón que puedes preparar en grandes cantidades y disfrutar toda la semana.

Entonces, para animar tu juego de bebida, aquí tienes un cubo desintoxicante ultra fácil repleto de beneficios que puedes preparar en grandes cantidades en cualquier momento.

Preparación:
☐ 1 litro (1000 mL) de agua potable
☐ 1 pepino, pelado y cortado en cubos
☐ 1 limón cortado en rodajas finas (reduce la cantidad si lo prefieres menos ácido)
☐ Jarabe de arce o miel (opcional, como edulcorante natural)

1. Licúa el pepino, el agua y el edulcorante (si lo usas) hasta que quede una mezcla suave.
2. Vierta la mezcla en bandejas de cubitos de hielo.
3. Añade una rodaja de limón en cada compartimento del cubo.
4. Congelar hasta que esté sólido.
5. Utilice los cubos congelados para agregar un toque refrescante a sus bebidas o aplíquelos directamente sobre su piel como parte de su rutina matutina o vespertina para reducir la hinchazón.

Mejor hecho:
☐ Como cubitos de hielo en las bebidas
☐ Para calmar la hinchazón debajo de los ojos o refrescar el rostro

Duración:
☐ Hasta 1 semana almacenado en el congelador.

7. Kit de suplementos nutricionales imprescindible

Si bien una dieta equilibrada suele aportar la mayoría de los nutrientes esenciales, ciertos suplementos pueden ofrecer beneficios adicionales para la piel, especialmente si tu dieta no es siempre equilibrada.

La vitamina D es uno de los nutrientes más importantes, difícil de obtener en cantidades suficientes solo a través de los alimentos. Aunque algunos aún lo malinterpretan, tan solo 20 minutos de exposición al sol por la mañana pueden ayudar al cuerpo a producir vitamina D de forma natural.

Así es como funciona: cuando la piel está expuesta a los rayos UVB, la provitamina D3 de la piel absorbe la radiación y se convierte en previtamina D3, que luego se sintetiza en vitamina D3, la forma activa que ayuda al cuerpo a absorber y retener minerales clave como el calcio y el fósforo.

A continuación, se muestra una lista general de suplementos clave que favorecen la piel y su ingesta diaria recomendada (IDR) para ayudar a orientar su consumo:

8. Ejercicio de yoga en silla

La actividad física regular mejora la circulación, elimina toxinas y mejora el aporte de nutrientes esenciales a las células cutáneas. Idealmente, deberías realizar al menos 30 minutos diarios de ejercicio de intensidad moderada, como caminar a paso ligero o bailar, para favorecer tu salud general, incluyendo la de tu piel.

Sin embargo, a medida que envejecemos o nos enfrentamos a ciertas limitaciones en el estilo de vida, mantener una rutina de ejercicio constante puede resultar difícil. Afortunadamente, existen muchos ejercicios de bajo impacto diseñados para personas con dificultades de movilidad o que prefieren empezar con calma.

Una de estas opciones es el yoga en silla , una forma de yoga que utiliza una silla como apoyo y puede practicarse sentado o de pie. Los estudios demuestran que el yoga en silla mejora la salud mental, la fuerza y ​​la flexibilidad, al igual que el yoga tradicional, y también puede ayudar a controlar el dolor en personas con artritis al mejorar la lubricación articular y el equilibrio.

Aquí tienes una sencilla rutina de yoga en silla sentado que puedes probar:

Preparación:
☐ Una silla resistente con respaldo
☐ Agua potable
☐ Ropa cómoda

Rutina 1: Uttanasana en silla (flexión hacia adelante sentado)

1. Siéntese en la silla con la espalda recta contra el respaldo.
2. Inhala profundamente, levantando los brazos por encima de la cabeza.
3. Mientras exhalas, inclínate hacia adelante, colocando la cabeza entre las rodillas y abrazando los muslos.
4. Mantén esta posición durante cuatro respiraciones.
5. Exhala mientras regresas lentamente a una posición erguida.
   

Rutina 2: Silla Utthita Parsvakonasana (Ángulo lateral extendido)

1. Siéntese derecho en la silla.
2. Inhala y levanta el brazo izquierdo.
3. Exhala mientras te inclinas hacia tu lado derecho, tratando de alcanzar tu tobillo o el suelo con tu brazo derecho.
4. Mire hacia el techo mientras mantiene el brazo izquierdo extendido.
5. Mantenga esta posición durante cuatro respiraciones y luego regrese a su postura sentada original.
6. Repita en el lado opuesto.

Rutina 3: Ardha Matsyendrasana en silla (Torsión espinal en silla)

1. Siéntese de lado en la silla de modo que el respaldo quede a su lado derecho y las manos descansen sobre su regazo.
2. Inhalar.
3. Mientras exhala, gire la parte superior del cuerpo hacia el respaldo.
4. Sujete el respaldo con ambas manos y permanezca en la posición durante cuatro respiraciones.
5. Regresar al centro.
6. Repita en el lado opuesto cambiando al otro lado de la silla.
7. Haz cinco giros por lado.

Recordatorios de seguridad:
☐ Asegúrese de que la silla pueda soportar su peso y movimiento.
☐ Evite las sillas plegables o con ruedas.
☐ Asegúrese de que ambos pies puedan tocar el suelo mientras está sentado.
☐ Evite arquear demasiado la espalda baja.
☐ Si tiene presión arterial alta, minimice las posturas que impliquen inclinar la cabeza por debajo del nivel del corazón. Modifíquelas según sea necesario.
☐ Comience con 10 repeticiones por postura y aumente gradualmente a medida que mejore su nivel de comodidad.

9. Spray de lino aromático casero

El estrés puede afectar gravemente tu salud y tu piel. A menudo se asocia con brotes, erupciones cutáneas y envejecimiento prematuro. Priorizar un sueño de calidad mediante un horario regular y crear un ambiente reparador es una de las maneras más efectivas de reducir el estrés de forma natural.

Para dormir mejor, intenta dormir de 7 a 9 horas ininterrumpidas cada noche. Relájate con una rutina relajante para la hora de dormir que puede incluir leer, escuchar música relajante, ejercicios de respiración profunda o practicar mindfulness o meditación.

Otra excelente manera de mejorar el estado de ánimo es mediante la aromaterapia : el uso de aceites esenciales aromáticos para promover el bienestar holístico. Si bien los productos de aromaterapia comerciales pueden ser caros, este espray casero para ropa de cama es una alternativa fácil y económica para ayudarte a dormir plácidamente bajo las sábanas.

Preparación:
☐ 100 ml de alcohol isopropílico
☐ 20 gotas de aceite esencial de lavanda (o cualquier aceite esencial calmante)
☐ 350 mL de agua destilada
☐ Botella de spray de 500 ml
☐ Taza medidora
☐ Cuchara mezcladora

1. En una taza medidora, mezcle bien el alcohol isopropílico y el aceite esencial.
2. Añade el agua destilada y revuelve o agita bien.
3. Vierta la mezcla en una botella con atomizador.
4. Rocíe ligeramente su ropa de cama antes de acostarse.

Consejo:
☐ Para evitar manchas, pruebe primero el aerosol en un trozo de papel blanco limpio y verifique si quedan residuos.

10. Máscara de terapia de luz LED

La terapia de luz LED es una forma innovadora de mejorar tu rutina de cuidado de la piel desde la comodidad de tu hogar. Utiliza diodos emisores de luz (LED) para administrar longitudes de onda terapéuticas, incluyendo el infrarrojo cercano (NIR) , que penetran más profundamente en la piel para un rejuvenecimiento avanzado y un refuerzo celular.

Anteriormente, los tratamientos con LED eran exclusivos de salones y clínicas dermatológicas, realizados con aparatos voluminosos por esteticistas profesionales, lo que los encarecía. Afortunadamente, los avances en tecnología de belleza ahora permiten llevar este tratamiento de lujo a casa, ofreciendo los mismos beneficios profesionales a una fracción del precio de un salón de belleza.

Alerta de spoiler: Nuestras mascarillas son increíblemente cómodas y fáciles de usar, lo que le permite relajarse, trabajar o descansar, todo mientras disfruta de una experiencia de cuidado de la piel con calidad de spa en casa.

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